Тренажер уличный
«Жим ногами_Степер»

/Тренажер уличный
«Жим ногами_Степер»

Тренажер уличный
«Жим ногами_Степер»

Категории: 

«Жим ногами» выдерживает до 150 кг нагрузки, подходит для реабилитации и просто любителей спорта: занятия на нём можно использовать в качестве разогрева. Упражнение выполняется таким образом: сидя на сиденье, необходимо следить за осанкой, чтобы она была ровной и прямой, после чего нужно разместить ноги на подставки и интенсивно отталкиваться от них. Оно отлично подходит и детям, и взрослым, поскольку является одним из элементарных в списке движений человека. Из-за того, что приседания могут быть небезопасны (из-за сильного давления на колени и поясницу), упражнения на этом тренажёре, в положении сидя, как раз смогут заменить их: колени не страдают, а мышцы бёдер активно работают.

«Степер» — это устройство хорошо для сердечно-сосудистой системы, разработки икроножных и ягодичных мышц, четырёхглавой и мышц сгибателей и разгибателей бедра, подколенных сухожилий, брюшного пресса и поясницы. Чем шире шаги, тем более мощный эффект даёт тренировка для упругости; однако можно и просто работать на выносливость: тогда шаги не должны быть слишком крупными, лучше держать плавный ритм. Важно держать спину прямой (чтобы не давать избыточного напряжения) и лишь слегка держаться за поручни. Независимо от того, какую интенсивность Вы выбрали, не следует забывать, что прежде, чем начать тренировку, необходимо провести 5-10 минут разогрева: медленно поднять частоту сердечных сокращений, обогатить организм и мышцы кислородом и вообще подготовить тело к физическим упражнениям. И заканчивать упражнение тоже следует постепенно.

Яндекс.Метрика